手机浏览器扫描二维码访问
1 6 站桩开学（第1页）
第一章我在美帝当特工
1.6站桩、开学
“扎马步，讲究腰马合一，你这动作，腰部力量基本用不上，全身重量都压在腿上，大腿还是横向斜向上的，这种站法，压力全部传到膝盖上，到时候膝盖首先受不了，一直站下去，等着过了40直接架拐就行了。”
“有这么严重吗？”
“我说的是比较好的状态，说不定你就直接坐轮椅了，到时候一日三餐都有人伺候。”
“那应该怎么样？”
“你先活动活动，看我的动作。”说话间，莫友乾自己扎好马步，“看出我和你的差别了吗？”
“哇塞！”
“到底看出什么？”
“虽然不明白，但是感觉好厉害！”
“行了，我明白了。你先扎个样子，大胯适当下放，不对，不是让你大腿全顶着，腰部用上力，就这样。别傻站着不动，看过骑马对吧？就是那个意思，原始的马步就是模仿骑马的动作。胸口挺起来，哈着胸看起来既没精神也不会有锻炼效果，对，就这样，腿别这么僵硬，放松一点，最重要的是别把重量都压在小腿上，更不要压在脚后跟上，想骨质增生啊........”
然后，邓枫发现周围练习的所有学员都围了过来，围观也就算了，还时不时的来几句语言攻击。
“哟，这马步扎的，都赶上我三岁水平了，继续努力，争取达到我五岁的水平。”这是个老油条，除了在新手面前秀优越啥都不行。
“小鬼，坚持自己观点，别听师傅说什么，一定要坚持住，等你残疾了我会带礼物看你的。”这是个刻薄鬼，张嘴直接结束聊天的类型，简称“聊死了”。
“师弟，坚持住，我们都是这么过来的。等你完全掌握了马步技巧，绝对不会再感到这么难受。”总算有个正常人了，说的话好歹让人心里热乎。
“努力吧少年，实力就是方向，奔向光明的远方，去拯救世界吧！”话说这么中二的台词，你念出来不会感到羞耻吗？
他喵的，谁说欧美人素质高，从不会像华夏人一样扎堆凑热闹，又是哪个说华夏人素质低，喜欢起哄、扎堆，你粗来，我保证不打死你，顶天了也就让你生活不能自理。
整整20分钟，莫友乾就在反复纠正邓枫的动作，功夫没白费，动作终于达标了，此时的邓枫，腿也快不是自己的了。
“对，就是这样，先坚持一个时辰。”莫友乾露出满意的笑容，邓枫则配合着露出比哭还难看的笑容，“还算不错，这么快就第一次成功了。估计用不了一个月，你就能自己正确的扎马步了。”
而对邓枫来说，他终于不用再强忍着大腿的酸痛了。当然，也不是完全没事，事实上，这个动作的大部分细节都不太符合他平时的生活习惯，不过，忍忍就好了。
终于，半个小时过去了.....
没错，就半个小时，根本不是莫友乾说的“一个时辰”，就这还是因为第一次，莫友乾本来就心存考验的意思。一个12岁小男孩，一口气两个小时马步，完事后全身没有一点问题，更是神清气爽、充满力气，元气满满的直接进入下一个环节，这种“练武奇才”可能有，但很显然不包括邓枫。
“扶着我的手，慢慢站起来，对，就这样，稳住，先站一会，让腿上的肌肉恢复一下，来，我扶着你，慢慢走几步，别急，稳住。”
终于，莫友乾扶着他来来回回走了足有5分钟，让邓枫感觉到两条腿回来了，“师傅，我感觉两条腿就像被人偷走了之后换成木头的，还好，现在总算有了感觉，算是刚刚换回来了。”
“好了，回去休息，什么时候你站桩之后只是有些疲劳，腿上也不在酸痛难忍，还能自己自由行走，我再教你套路。”
“那要多久？”
“不好说，看各人资质和体制，一般一个月到三个月不等。一般而言，时间越短代表资质越好。”
“没有更快的吗？比如说百年不遇的习武天才之类的？”
“有没有我也不知道，我没见过。”
南北杂货
gtp1tgtdivnetkquot1tgtahrefquotbeginquot1t立即阅读gta1t...
我们的秘密基地
我们的秘密基地我们的秘密基地小说阅读科幻灵异类型小说我们的秘密基地由作家条橙之梦创作我们的秘密基地我们的秘密基地小说阅读游戏竞技类型小说我们的秘密基地由作家条橙之梦创作星海漫游，时空穿梭，机械科技，目标是未知的星辰大海！孤星小说提供我们的秘密基地最新章节我们的秘密基地最新更新章节孤星小说免费稳定急专业无弹窗看读书提供我们的秘密基地最新章节我们的秘密基地最新更新章节看读书免费稳定急专业无弹窗...
我绿茶加疯批，搞癫全员谁怕谁！
穿书第一秒，接到书中霸总电话。身为警宝小达人，安宜二话不说拨通报警电话。喂，警察叔叔！我遭遇了电诈！快来抓人啊！霸总呵，任何手段对我都没用，死心吧！下一刻，安宜一不小心将霸总推下楼梯，摔得脸着地。小黑子蹦跶不停，反手截图，哭嚎求警察叔叔做主。四不像综艺，开局又不小心将霸总摔了个狗吃屎。咬唇垂泪对不起，傅总，我不该把您当男人看游戏环节，金句频出。我吃过屎我刚刚将女嘉宾的屁拍出来了这条路是我家开的，我拉屎标记了心梗战长沙疯归疯，茶也是上好的绿茶。沈小姐，我妈妈只生了我一个女儿，别难过，我让我家小煜多生一个，到时候就好啦！霸总你适可而止！拐着弯骂软软是狗娘生的慌张摆手，我没有，傅总你怎么能骂软软是狗娘养的呢！嘴好脏，该去马桶里刷刷了。安宜凭借自身魅力，斩获一群跟班。黑粉边骂边开小号给她做数据。神秘俊美，斯文腹黑的谢言书。紧贴安宜，她抛梗他接梗，两张嘴堪比南极灵魂共振，脑回路一致，遗书cp就地成立或许，你喜欢美羊羊？...
盘点千古风流人物
白天更新都是在改错别字，请忽略呀很多有争议的历史人物出场之后，ta的粉粉黑黑在评论区掰头，很影响其他读者。所以就关闭评论啦。oveandeace字母站u主古青青一觉醒来，得到了一个万朝视频系统。她所制作的视频，将会被投放到诸天万界，无数历史朝代。那一日，无数个历史衍生平行世界之中，天空骤然浮现水幕。白玉京上的仙人施展留影法术，降下视频。第一期视频唐宋十大诗人，评选唐宋千古风流人物杜甫李白肯定能上榜李白吾爱孟夫子，风流天下闻。李贺报君黄金台上意，提携玉龙为君死，真是个笑话苏轼明月几时有把酒问青天。不知这天幕可否有在下一席之地朱元璋谁说朕不会作诗鸡叫一声撅一撅，鸡叫两声撅两撅大俗即大雅懂不懂乾隆朕为十全老人，两千年无人可比一生作词四万，一人可抵全唐，若不是只盘点唐宋，榜上必然有朕的诗篇华夏最美诗词盘点完之后，各种视频轮番上映。孤篇压全唐李白等全唐诗人一词压两宋苏轼等词人学生们最爱的诗人居然是乾隆乾隆哈哈哈哈，果然如此，朕就是这么优秀。盘点史上十大最燃绝句，这不比博燃横渠四句为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平寇可往，我亦可往捐躯赴国难，视死忽如归。盘点十大奇女子平阳昭公主上官婉儿柳如是古代美男卫玠在下居然被看死了邹忌我和城北徐公相比，谁美悲情人物短命王朝宋高宗赵构什么朕配不上岳飞秦始皇朕的大秦亡于胡亥了他还杀干净了同胞兄妹晚上1o点左右更新，不更新就是还在写，还要再等注1广义的诗括诗词和曲，所以十大诗人既有诗人也有词人。2自嗨之作，人物ooc预警，私设很多，非考据向，介意者慎入。3文无第一，武无第二，文里诗人排行有主观色彩。排名也为了剧情服务，让剧情变得更完整。每个读者心里也有自己的排行，可以当做文中排名不分先后。4第一章已经说过了视频内容参考正史野史诗词评传等资料，为防止后面忘了标注，在文案做个总结本文提及的古诗文以及古句皆为引用。本文历史相关科普知识基本上都是查阅图书馆资料以及网络资料得来的。人物传记以及其他历史背景参考资料宋史新旧唐书等古籍，各种人物小传，百度，维基百科，知网论文等等。...
三国第一毒士，曹操劝我冷静
三国第一毒士，曹操劝我冷静这部小说以顾泽为主角。顾泽意外穿越至三国时代，成为刘备麾下的一员猛将。他智勇双全，曾攻陷徐州斩杀车胃，更以智谋赚取曹操五万精兵，立下赫赫战功。他协助刘备进驻新野，在博望坡击败夏侯惇，又在樊城成功击退曹仁。然而，因被误解计谋过于狠辣，刘备请出诸葛亮，顾泽选择离开。之后他转投曹营，屡次献上精妙策略。直到刘备陷入绝境，才深切体会到失去顾泽的沉痛。...
万界悬赏，再也不用担心相亲了
简介关于万界悬赏，再也不用担心相亲了万界悬赏平台在手，看任真如何引领科技。海外高科技封锁？不存在的，既然你们想玩专利这套，那我就把你的拿过，再改进一下。我要用你的东西再越你。任真的格言，模仿？不，哥要的是越。...