夜色文学

手机浏览器扫描二维码访问

第十四章 健身房的女魔头（第2页）

他看着窦宝说道：“宝哥，其实我是没必要训练的，我在一旁给你加油，你看怎样？”

窦宝一把抓住富贵的手，认真地说：“快别说了，好兄弟，有福一起享，有难一起挡。”

富贵一边努力挣脱窦宝的掌握，一边出痛苦的呐喊：“不要呀。”

休息1o分钟后，第二项训练开始了。

李教练领着两人来到卧推设备前，给两人分别设置了5o公斤的卧推重量，要求两人做5组*5次，连续3组。

富贵推举5o公斤的杠铃显得非常吃力，几乎推不起来，李教练便给他降到了35公斤。

然而窦宝却轻松地完成了5o公斤的卧推，甚至在第二组的时候李教练给他增加到65公斤，他推起来也毫不费力。

最后李教练干脆直接增加到了8o公斤，窦宝依然非常轻松。这直接把李教练给惊呆了，她没想到面前这个红脸的胖子居然有这么强的力量。

旁边的富贵一个劲地喊着：“教练，继续给宝哥加重量呀，他力量大，否则可起不到效果的。”

窦宝白了一眼富贵，然后认真地给李教练说道：“教练，直接加到1oo公斤吧。”

李教练使劲摇着头说道：“我们馆里目前没有能够平推1oo公斤的人，这可不能开玩笑。”

“试试吧。我觉得差不多。”窦宝凭借前世的经验，评估现在这具身体的力量平推1oo公斤应该没有问题。

李教练小心翼翼地让人将杠铃的重量增加到了1oo公斤，并让两名强壮的男教练在一旁站着，随时上前进行保护，防止窦宝举不动，压到自己的脖子。

窦宝平躺在平推器上，双手一用力，1oo公斤的杠铃轻松举起，并控制自己的动作节奏和力量，缓慢推起再缓慢放下，一口气做了3o次，才放到架子上。

旁边的教练和学员看着窦宝轻松推举1oo公斤杠铃，都惊讶地张大了嘴巴。

李教练也暗暗感叹窦宝力量惊人。

富贵放下正在推举的35公斤的杠铃，站起身在一旁兴奋地对李教练说道：“怎么样？吓傻了吧。知道一山还有一山高了吧。牛逼呀，宝哥，这是力压全场呀。”

李教练转身冷冷地对他说道：“你，加一组推举。”

吓得他赶紧回去继续推杠铃。

第三项训练，富贵选择了跑步机，窦宝因为早上已经进行过慢跑，就选择了椭圆机。

当看到李教练将跑步机设置为35度爬坡模式时，富贵嚷着要换到椭圆机上，被李教练啪的一声鞭子吓得乖乖在跑步机上抻着舌头进行爬坡训练。

好不容易，三项训练都完成了，两人都累得如同死狗一样。

富贵趴在跑步机上，一动也不想动了。窦宝也觉得小腿腿肚肌肉酸痛的厉害，大腿微微抖。

相对于前世的艰苦训练而言，今天的训练量只能算是小儿科。

窦宝对富贵安排的训练非常满意，正适合现阶段的自己。

这位叫李曼的教练，训练方法很科学，有氧和无氧穿插交替进行，这样既可以保证脂肪能够得到充分燃烧，又能保证增强肌肉力量。

在莎莎跑上前来给两人递水时，李教练看着两人在一旁说道：“你们比想象的坚强，你们是我见过的最具毅力的学员。我从心里敬佩你们。”

这几句说的相当诚恳，直接引得周围的教练和学员都跟着鼓掌。

富贵原本生无可恋的表情，也流露出一丝骄傲。

李教练接着说道：“现在，我们进行最后一项训练。”

“怎么还有呀！”富贵出一声惨叫，两眼翻白几乎要昏过去。

“放心，这项训练是很轻松的。”李教练一挥手，只见两名膀大腰圆的男教练将富贵架起，抬到瑜伽室的瑜伽垫子上。

两名女瑜伽老师走上前来，分别用一只脚踩在富贵的小腿肚上，在富贵痛苦的叫喊声中不停地揉踩。

看到窦宝已经自觉地坐在瑜伽垫上进行拉伸，李教练满意的点点头，然后纠正了窦宝几个不正确的拉伸动作。

看着面前的红脸胖子，李教练从内心里感觉这人深藏不露，从他的严肃认真的表情可以看出他以前似乎进行过更加刻苦的训练。

做完拉伸训练，上午的训练就全部完成了。

两人放松的洗了热水澡，换好衣服后，这才稍微恢复了点精神。

这时经理连忙跑过来谄笑着说道：“贾公子，酒店已经安排好了午餐。”听到这，富贵脸上露出了幸福的笑容。

这时突然远处传来了“啪……”的一声皮鞭声紧接着传来李教练如同魔鬼般的声音：“只能吃低脂、低糖的食物。”

富贵吓得大喊：“不吃了，不吃了，赶紧走，赶紧走。”