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第4章 入门（第1页）

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>第四章入门

杨辰看着玄真，言辞恳切，“道长可否教我修行入门之法？”

玄真神色平静，目光中却透着几分期许，缓缓说道：“常言道，师傅领进门，修行在个人。

也罢，我就教你修行入门之法。

但往后这漫漫修行路，不管遇到多少艰难险阻，都得靠你自己咬牙坚持。”

杨辰忙不迭点头，眼中满是急切与渴望：“杨辰明白，求道长传授，我定当全力以赴。”

玄真抬手轻抚胡须，娓娓道来：“入门首要，便是吐纳之法。

你寻一清静之地，清晨旭日初升，或是夜晚万籁俱寂之时，放松周身，摒弃杂念，以鼻缓缓吸气，想象那天地间的灵气，如潺潺溪流，顺着鼻腔，经咽喉，缓缓沉入丹田；再以口徐徐呼气，将体内浊气尽数排出，好似吹散心头阴霾。

一呼一吸间，务必做到均匀、缓慢、深沉，如此反复，便能初步引灵气入体，滋养自身。”

杨辰听得入神，赶忙追问：“那吸气与呼气，可有具体的时长要求？”

“初始不必拘泥，以自身舒适为度。

待你熟练之后，可尝试吸气时长为呼气的三分之二，如此能更好地调和气息，吸纳灵气。”

玄真耐心解答。

“多谢道长指点。”

杨辰恭敬作揖，接着又问，“除了吐纳，还有其他关键之处吗？”

“自然。”

玄真微微颔首，“意念的把控至关重要。

吐纳之时，你需将意念集中于丹田，想象那灵气在丹田汇聚、流转，如一轮暖阳，散发融融暖意，温润四肢百骸。

倘若杂念纷至沓来，莫要慌张，只需轻柔地将意念拉回，重新专注于丹田与气息。”

“那要是实在难以集中意念，该如何是好？”

杨辰面露担忧之色。

“万事开头难，这实属正常。

你可先从短时间的冥想练起，每日增加些许时长，循序渐进。

待你能在冥想时，心无旁骛，再融入吐纳与意念引导，便可事半功倍。”

玄真目光温和，满是鼓励。

“杨辰记下了。”